¡Despedirse de la grasa abdominal después de los 40 con tecnología estética! El secreto está en deficit calórico, el cortisol

quema de grasa abdominal

Perder grasa abdominal después de los 40 años es un desafío que muchos enfrentan. Con la edad, nuestro metabolismo se ralentiza, haciendo que bajar de peso sea una tarea más compleja. Sin embargo, con una estrategia adecuada, es completamente posible lograrlo.

El secreto está en el déficit calórico

La clave fundamental para la pérdida de grasa es generar un déficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que el cuerpo gasta a diario. Según el Instituto de Ciencias del Ejercicio y Nutrición (ICEN), el rango óptimo para obtener mejores resultados está en un déficit del 20-25% de las calorías de mantenimiento.

Para lograrlo sin comprometer la masa muscular, es recomendable:

• Asegurar un consumo adecuado de proteínas.
• Mantener el mínimo de grasas saludables necesarias para el organismo.
• Distribuir el excedente de calorías en carbohidratos de calidad.

Estrés y cortisol: el enemigo silencioso

El estrés crónico puede convertirse en un obstáculo para la quema de grasa abdominal. La razón está en el cortisol, una hormona que, cuando se encuentra en niveles elevados de manera prolongada, puede aumentar el almacenamiento de grasa en la zona abdominal. Su exceso también puede alterar el metabolismo, afectar el control del apetito y aumentar la secreción de insulina. Por ello, es fundamental gestionar el estrés a través de técnicas como la meditación, el ejercicio y el descanso adecuado.