Subir escaleras, trabajar, dar un paseo, limpiar… ¿Cuál es el gasto calórico dependiendo de la actividad física elegida? (El NEAT, o gasto calórico)

Juan Copovi • 3 de septiembre de 2024

Subir escaleras, trabajar, dar un paseo, limpiar… ¿Cuál es el gasto calórico dependiendo de la actividad física elegida? (El NEAT, o gasto calórico) 


El NEAT engloba todas aquellas actividades físicas que realizamos cotidianamente, más allá del ejercicio planificado. Subir escaleras, trabajar, dar un paseo, limpiar…todas esas actividades tienen un gasto calórico, pero no el suficiente para promover una pérdida de grasa corporal.


Post basado en:

La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard elaboró en su momento un listado con la cantidad de calorías que se queman de promedio en 30 minutos en función del ejercicio físico que se realice y dependiendo del peso corporal de cada individuo.


Esta es la comparativa entre correr y andar.

Calorías que se queman de promedio en 30 minutos   

 

Ejercicio Físico               57 kg     70 kg   84 kg

Caminar: 5,6 km/h         120       149       178

Caminar: 6,4 km/h         135       167       200

Caminar: 7,2 km/h         150       186       222

Marcha: 8 km/h              195       242       289


Ejercicio Físico               57 kg    70 kg    84 kilos

Correr: 8 km/h                240       298       355

Correr: 8,3 km/h             270       335       400

Correr: 9,6 km/h             300       372       444

Correr: 10,7 km/h          330       409       488

Correr: 12 km/h              375       465       555

Correr: 13,8 km/h          435       539       644

Correr: 16 km/h              495       614       733


Actividades en el hogar y la vida diaria

Actividades al aire libre


Para facilitar el calculo te facilitamos dos calculadoras automáticas. Calculadora de calorías, que te ofrecen contar las calorías gastadas en función de algunos deportes, la intensidad con la que se practica y el peso:

Calculadora 1

Calculadora 2

Calculadora 3



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https://aparatologia-ndv.my.canva.site/ndv-hifu-mpt-360

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Aparatología Estética y Médico – Estética. – Susana Apolo y Juan Copovi (azureditorial.com)

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Por Juan Copovi 27 de enero de 2026
Parámetros reales, no promesas. El ROI (Retorno de la Inversión) como métrica del éxito En el sector dermoestético hay una idea que necesita matices urgentes: no ser una marca famosa no significa ser tecnología de baja calidad . La diferencia real no está en el logotipo, sino en la ingeniería que hay detrás del equipo . Componentes, parámetros, estabilidad energética, sistemas de seguridad y capacidad de adaptación clínica. Todo lo demás es narrativa publicitaria. En NutriDermoVital lo decimos sin rodeos: la calidad se mide en resultados reproducibles, no en notoriedad de marca . Parámetros frente a promesas. Cuando la tecnología habla por sí sola Dos equipos pueden parecer distintos en precio y posicionamiento comercial, pero compartir exactamente la misma base tecnológica. La pregunta correcta no es «¿es conocida?» , sino: ¿Qué tipo de energía emite? ¿Cómo se controla y modula? ¿Qué profundidad y efecto biológico genera? ¿Es segura y clínicamente predecible? Los parámetros reales son los que determinan el resultado. Las promesas, no. El ROI: la verdadera preocupación del profesional Hoy, en España y Latinoamérica , la mayor inquietud de un centro estético no es tener «la máquina de moda» , sino recuperar la inversión y generar rentabilidad sostenida . Un equipo rentable es aquel que: Se utiliza con frecuencia Ofrece resultados visibles Fideliza al paciente Permite protocolos combinables No depende del marketing de la marca para venderse Eso es ROI real , no percepción de valor inflada.
Por Juan Copovi 27 de enero de 2026
En láseres fraccionados CO₂, Erbio:YAG y Tulio (como los equipos profesionales de NutriDermoVital ), la forma del disparo no es estética: es clínica y estratégica . 🟥 Cuadrado / Rectángulo Ideales para zonas amplias y planas (mejillas, frente, abdomen). Permiten una cobertura homogénea y segura, evitando solapamientos y sobrecalentamiento tisular. 🔵 Círculo Perfecto para áreas curvas como nariz o mentón. Al no tener esquinas, se adapta mejor a la anatomía facial y distribuye la energía de forma uniforme. 
Por Juan Copovi 26 de enero de 2026
En el sector médico-estético, la tecnología se ha convertido en uno de los pilares clave del éxito clínico y empresarial. Sin embargo, muchas decisiones de compra siguen estando influenciadas por un factor que no siempre mejora los resultados: la marca del equipo . La pregunta es directa y necesaria: ¿estás invirtiendo en ingeniería real o en marketing? Cuando la tecnología es la misma, pero el precio no Gran parte de los equipos de depilación láser y tecnologías basadas en energía comparten un mismo núcleo técnico: barras de diodo de origen alemán, sistemas de enfriamiento por compresión y cristales de zafiro de alta conductividad térmica. En muchos casos, la ingeniería es exactamente la misma , independientemente del logotipo que figure en el chasis.  La diferencia de precio suele estar en otros factores: campañas de marketing global, royalties de marca, estructuras comerciales sobredimensionadas o consumibles cautivos. Elementos que no mejoran el resultado clínico , pero sí encarecen la inversión
Por Juan Copovi 26 de enero de 2026
 El fenómeno de la «Marca Blanca» y la ingeniería compartida. ¿Por qué la Tecnología debe estar por encima de la Marca?
Por Juan Copovi 26 de enero de 2026
En el dinámico mundo de la medicina estética y la dermoestética, tanto en España como en toda Latinoamérica, los profesionales se enfrentan constantemente a una decisión crítica: ¿en qué equipo invertir? A menudo, el brillo de una marca reconocida o el marketing agresivo de los grandes fabricantes internacionales nublan el juicio técnico. Sin embargo, la realidad del sector en 2026 es clara: lo que genera resultados, seguridad y rentabilidad no es el logotipo en la carcasa, sino la tecnología que late en el interior .
Por Juan Copovi 25 de enero de 2026
Oscilación Molecular por Microondas de 2.45 GHz Base física, eficacia clínica y cumplimiento normativo en España y LatAm 1. Introducción: ciencia, eficacia y seguridad legal En el contexto de la medicina estética médica y aparatológica contemporánea, la Oscilación Molecular por microondas de 2.45 GHz se posiciona como una de las tecnologías con mayor respaldo físico y clínico para el contorneado corporal no invasivo. Su aplicación está sustentada por principios electromagnéticos, evidencia de seguridad y eficacia, y cumple con los marcos regulatorios de España y países de América Latina al ser clasificada como dispositivo médico de energía no ionizante cuando está indicado para tratamiento terapéutico bajo prescripción. 2. Fundamento físico y biodisponibilidad de la energía Las microondas de 2.45 GHz pertenecen al espectro electromagnético no ionizante. Esta frecuencia atraviesa la epidermis y dermis con mínima absorción superficial, concentrando la energía en tejido adiposo subcutáneo . Al interactuar con moléculas polares de lípidos y agua intracelular, induce una oscilación ultrarrápida que genera calor metabólico profundo de manera homogénea. 3. Tres efectos biológicos simultáneos a) Lipólisis localizada El aumento térmico induce cambios en la membrana adipocitaria, liberando ácidos grasos y desencadenando vías metabólicas lipolíticas controladas. A diferencia de métodos ablativos o destructivos, la oscilación molecular reduce el volumen del adipocito sin causar necrosis ni daño cutáneo significativo. b) Remodelación de celulitis La celulitis es una alteración estructural del tejido subcutáneo con tabiques fibrosos y microdesestructuración del colágeno. La energía de 2.45 GHz favorece la extensibilidad de colágeno y la microcirculación , suavizando la textura y reduciendo el aspecto de “piel de naranja” en grados leves y moderados. c) Tensado dérmico Aunque la energía actúa fundamentalmente en tejido profundo, su efecto térmico induce una contracción secundaría de fibras colágenas y un estímulo neocolagénico que mejora firmeza y turgencia cutánea con efecto inmediato y progresivo.
Por Juan Copovi 24 de enero de 2026
En el dinámico mundo de la medicina estética, 2026 ha marcado un punto de inflexión. Atrás quedaron los días en que la única vía para esculpir el cuerpo era pasar por el quirófano. Hoy, la remodelación corporal no invasiva no es solo una alternativa; es la opción preferida por millones de usuarios que buscan resultados visibles, seguros y sin periodos de recuperación. Desde NutriDermoVital, líderes en formación y aparatología médico-estética, analizamos las tres tecnologías que están dominando el mercado y las búsquedas en Google este año: la Criolipólisis , las Microondas de 2.45 GHz y el Electromagnetismo de Alta Intensidad (HIFEM) . 1. Criolipólisis: El Estándar de Oro en la Eliminación de Grasa Localizada La criolipólisis sigue siendo, indiscutiblemente, la tecnología de referencia para aquellos que desean deshacerse de los «depósitos de grasa rebeldes» que no responden a la dieta ni al ejercicio. ¿Cómo funciona en 2026? La ciencia detrás de la criolipólisis se basa en el principio de que las células grasas (adipocitos) son más vulnerables al frío que el tejido circundante. Los equipos avanzados de NutriDermoVital aplican un enfriamiento controlado y preciso que cristaliza los adipocitos. Una vez cristalizados, estas células entran en un proceso de muerte celular programada (apoptosis) y son eliminadas gradualmente por el sistema linfático. ¿Por qué sigue siendo la más popular? La clave de su éxito en 2026 reside en la seguridad y la selectividad . Los pacientes valoran que: No requiere tiempo de inactividad: Puedes volver a tu rutina inmediatamente. Resultados permanentes: Una vez eliminados, los adipocitos no se regeneran. Precisión: Los nuevos aplicadores anatómicos permiten tratar zonas difíciles como la papada, la cara interna de los muslos o el pliegue axilar con una eficacia sin precedentes . 2. Microondas de 2.45 GHz: La Transformación Total del Contorno Corporal Si hay una tecnología que ha revolucionado las clínicas de estética en los últimos meses, es el uso de microondas especiales de 2.45 GHz . Esta tecnología representa un salto cuántico respecto a la radiofrecuencia tradicional. La Ciencia de la Oscilación Molecular A diferencia de otras energías que se dispersan en las capas superficiales de la piel, las microondas de 2.45 GHz atraviesan la epidermis y la dermi s, concentrando su energía directamente en el tejido adiposo subcutáneo. Al interactuar con las moléculas de grasa, provocan una oscilación ultrarrápida que genera calor metabólico. Este proceso logra tres objetivos simultáneos: Lipólisis: Disuelve los depósitos de grasa localizada. Eliminación de Celulitis: Rompe los tabiques fibrosos responsables de la «piel de naranja» . Tensado de la Piel: Provoca una contracción inmediata de las fibras de colágeno, mejorando la flacidez. El «Efecto NutriDermoVital» En NutriDermoVital , destacamos esta tecnología por su capacidad de realizar un tratamiento integral. Es el equipo ideal para pacientes que no solo tienen grasa, sino que también sufren de flacidez y celulitis en la misma zona. Es, posiblemente, la herramienta de contorneado más versátil del arsenal médico-estético actual .
Por Juan Copovi 24 de enero de 2026
Criolipólisis: El Estándar de Oro en la Eliminación de Grasa Localizada
Por Juan Copovi 23 de enero de 2026
La tendencia «Fit» de 2026 ha desplazado el interés desde la simple delgadez hacia la tonificación y definición muscular . Aquí es donde el HI-EMT (High-Intensity Focused Electromagnetic) se ha convertido en el tratamiento estrella. ¿Qué ocurre durante una sesión? Utilizando tecnología similar a una resonancia magnética pero enfocada de forma terapéutica, el HI-EMT induce contracciones musculares supramáximas . Estas son contracciones que no se pueden lograr mediante el ejercicio voluntario (equivalente a realizar unas 20.000 sentadillas o abdominales en una sesión de 30 minutos). 
Por Juan Copovi 23 de enero de 2026
Si hay una tecnología que ha revolucionado las clínicas de estética en los últimos meses, es el uso de microondas especiales de 2.45 GHz . Esta tecnología representa un salto cuántico respecto a la radiofrecuencia tradicional. La Ciencia de la Oscilación Molecular A diferencia de otras energías que se dispersan en las capas superficiales de la piel, l as microondas de 2.45 GHz atraviesan la epidermis y la dermis , concentrando su energía directamente en el tejido adiposo subcutáneo. Al interactuar con las moléculas de grasa, provocan una oscilación ultrarrápida que genera calor metabólico. Este proceso logra tres objetivos simultáneos: Lipólisis: Disuelve los depósitos de grasa localizada. Eliminación de Celulitis: Rompe los tabiques fibrosos responsables de la "piel de naranja". Tensado de la Piel: Provoca una contracción inmediata de las fibras de colágeno, mejorando la flacidez. El «Efecto NutriDermoVital» En NutriDermoVital , destacamos esta tecnología por su capacidad de realizar un tratamiento integral. Es el equipo ideal para pacientes que no solo tienen grasa, sino que también sufren de flacidez y celulitis en la misma zona. Es, posiblemente, la herramienta de contorneado más versátil del arsenal médico-estético actual .