Subir escaleras, trabajar, dar un paseo, limpiar… ¿Cuál es el gasto calórico dependiendo de la actividad física elegida? (El NEAT, o gasto calórico)
Subir escaleras, trabajar, dar un paseo, limpiar… ¿Cuál es el gasto calórico dependiendo de la actividad física elegida? (El NEAT, o gasto calórico)
El NEAT engloba todas aquellas actividades físicas que realizamos cotidianamente, más allá del ejercicio planificado. Subir escaleras, trabajar, dar un paseo, limpiar…todas esas actividades tienen un gasto calórico, pero no el suficiente para promover una pérdida de grasa corporal.
Post basado en:
La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard elaboró en su momento un listado con la cantidad de calorías que se queman de promedio en 30 minutos en función del ejercicio físico que se realice y dependiendo del peso corporal de cada individuo.
Esta es la comparativa entre correr y andar.
Calorías que se queman de promedio en 30 minutos
Ejercicio Físico 57 kg 70 kg 84 kg
Caminar: 5,6 km/h 120 149 178
Caminar: 6,4 km/h 135 167 200
Caminar: 7,2 km/h 150 186 222
Marcha: 8 km/h 195 242 289
Ejercicio Físico 57 kg 70 kg 84 kilos
Correr: 8 km/h 240 298 355
Correr: 8,3 km/h 270 335 400
Correr: 9,6 km/h 300 372 444
Correr: 10,7 km/h 330 409 488
Correr: 12 km/h 375 465 555
Correr: 13,8 km/h 435 539 644
Correr: 16 km/h 495 614 733
Actividades en el hogar y la vida diaria
Para facilitar el calculo te facilitamos dos calculadoras automáticas. Calculadora de calorías, que te ofrecen contar las calorías gastadas en función de algunos deportes, la intensidad con la que se practica y el peso:
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